Cep telefonu, oyun konsolu, bilgisayar, televizyon, müzik seti gibi elektronik cihazların uyku düzeni üzerinde olumsuz etkileri olduğu saptandı. Özellikle çocuklar üzerine yapılan araştırmalar uyku bozukluklarının sebeplerinde faturayı büyük ölçüde elektronik cihazlara kesiyor.

Bilimsel bir araştırma kuruluşu tarafından yapılan araştırmada cep telefonu, oyun konsolu, bilgisayar, TV, müzik çalarlar gibi elektronik cihazların çocukların uyku düzeni üzerinde ciddi olumsuz etkilerinin tespit edildiği belirtildi. 12-16 yaş arası bin çocuğun katıldığı araştırmada neredeyse tüm çocukların elektronik cihazlarda fazla zaman harcadıkları için sağlıklı bir yaşam için gerekli uyku düzenini sağlayamadıkları tespit edildi. TV izlemek, müzik dinlemek, oyun oynamak gibi aktivitelerle zamanlarını geçiren çocukların %98.5'inin uyuduğu odada cep telefonu, müzik sistemi ve TV bulunduğu belirlendi. Bu üç elektronik cihazdan üçüne de sahip olan çocukların sayısının ise %70 civarında olduğu dikkat çekti.

Araştırmanın da sonuçlarına göre çocuk yaşlarda başlayan bu düzensizlikler ilerleyen yaşlarda, bir yetişkin olduklarında da devam ediyor. Yetişkin bireylerde internet kullanımı uykusuzluğu doğrudan tetikleyen bir sebep.

Uyumadan önce internette dolaşmayın!

Akıllı telefonlar ve tabletler hayatımıza girdiğinden beri bir çoğumuz yatakta uzanıp internette sörf yapmaya alıştık. Halbuki bu alışkanlık sizi uyarıp uykunuzun kaçmasına sebep olabiliyor. Ayrıca ekrandan yansıyan ışık gözlerinizi uyararak uyanık kalmanıza neden oluyor. En doğrusu yatmadan 3 saat kadar önce tüm elektronik cihazları bir tarafa bırakmanız.