ELden düşme rüyalar

Rüyaların da satıldığını duyduğum günden beri gözüme uyku girmiyor.

Bir ucunda uyku, öbür ucunda merakın yer aldığı halat, uzun bir çekişmeden sonra merakın kıyısına geçiyor kaç gecedir. Kaç gecedir gözkapaklarım uyku oklarını savuşturan iki cengaverin kalkanına dönüşüyor. Acaba diyorum, nasıl bir pazarda satılıyor rüyalar? Rüyacıların raflarında kumaş topları gibi dizilmiş, rengarenk ve desen desen rüya topları mı var? Her toptan birkaç metre açılmış uzun bir masadan mı seçiliyor rüyalar? Her gece kaç metre rüya gerekiyor bana? Şu buz mavisi topun metresi ne kadar? Aynı rüyayı görmek isteyenler için yeterli mi raftakiler? Rüya atölyeleri vardiyalı mı? Gece rüyası bitenler için, nöbetçi rüyacılar var mı?

Kronik yorgunluğunuz varsa dinlenmekle geçmeyebilir

Son üç aydır kendimi çok yorgun hissediyorum. Yaptığım bir haftalık izin ve aldığım vitaminler de işe yaramadı. Ne yapmalıyım? D.S./İstanbul
Kronik yorgunluk şikayetiniz varsa; tiroid sorunu, kansızlık ve depresyon gibi sağlık sorunlarını araştırmanızı öneririm. Ayrıca tatil dönemlerinin bitişinde, motivasyonel bir yorgunluk da oluşabilir.

EGZERSİZ PROGRAMI
Ramazan ayında da değişen uyku düzeni, beslenme planı yorgunluğa yol açabilir. Bu durumun sendrom haline gelmesi için dinlenmekle geçmeyen yorgunluğun yanında, hafıza ve konsantrasyon güçlüğü, baş, kas ve eklem ağrıları, uyku sorunları, hatta lenf bezlerinde büyüme oluşması ve bu belirtilerin altı ayı aşkın bir süre devam etmesi gerekir. Bu durumda doktorunuzun vereceği, tedaviye ek olarak yavaş yavaş sıklığı ve şiddeti artırılan egzersiz programları uygulayabilirsiniz.

Felçten korunmanın 10 yolu

Ramazanda uykusuzluğa dikkat

Ramazan'ın gelmesiyle birlikte, vatandaşların en büyük problemlerinden bir tanesi de uykusuzluk. Ramazan'da sahura kalkılmasıyla, uykuda meydana gelen düzensizlik, vatandaşların gün içinde uykusuz dolaşmasına neden oluyor.

Ramazan ayının girmesiyle birlikte oruç tutanlarda uyku düzeninin bozulduğuna işaret eden uzmanlar, uykusuzluğun neden olabileceği rahatsızlık ve şikayetlere dikkat çekiyor.

Ramazan öncesi gerçekleşen uyku sürelerinin oruç tutarken de korumak büyük önem taşıyor. Yine sahurdan sonra en az iki saat uyunulması da gün içerisinde vücudun daha dinç kalmasına önemli bir katkı sağlıyor.

Ramazan sofraları da uyku bozukluğuna yol açan bir diğer etken. Yemenin uyku üzerindeki etkisine dikkat çeken uzmanlar, sofrada hızlı yemek yenilmemesi, ağır ve yağlı yiyecekleri sofralarından uzak tutulması, bol sıvı tüketilmesi, iftardan sonra kısa ve hafif egzersiz yapılmasının sağlıklı uyku uyumalda yardımcı olacağını belirtiyor.

Uykunun Şifreleri Çözülüyor

Moleendo Stewart, yıllardır devam eden uyku sorunlarına neyin yol açtığını bilmiyor. Çocukluğu Miami'nin gürültülü ve hareketli sokaklarında geçmiş. Şu anda New York, Brooklyn'de yaşayan 41 yaşındaki Stewart,

"Gece boyunca etrafa ateş edip uyuşturucu satan insanların sesi duyuluyordu" diyor. Ayrıca 117 kilo olduğunu belirtiyor. Uyku uzmanları başka bir faktöre daha dikkat çekiyor: Stewart, siyahi. Irk veya etnik kökenin, kişinin uyku kalitesini etkileyebileceği, uyku araştırmacıları arasında nispeten yeni bir fikir.

Araştırmalara göre ABD'de İspanyol kökenli olmayan beyazlar, diğer tüm etnik gruplardan daha fazla ve daha kaliteli uyuyor. Siyahiler ise en kısa süreli ve en konforsuz uyuyan grup. Araştırmacıların henüz bilmediği şey, bunun neden böyle olduğu.

Kötü uyku genetik bozukluk işareti

ABD'DE yapılan bir araştırma, bazı kişilerin derin uyuyamamasının ve gece birçok kez uyanmasının nedeninin "DQB1*0602'' adlı bir gen olduğunu ortaya koydu.

Pennsylvania Üniversitesi'nde görev yapan bir grup bilim insanı, 129 gönüllüyü uykusunda izledi. Bu geni taşıyanların diğerlerine nazaran çok daha değişik bir uyku düzeni olduğunu tespit eden bilim adamları, sadece 4 saat uyuyabilseler bile gecede ortalama 4 kez uyanan bu kişilerin uykusunun oldukça hafif olduğunu gözlemledi.

Bu kişilerin derin uyku sürelerinin de diğerlerine nazaran çok daha kısa olduğunu belirten araştırmacılar, bu nedenle bu gene sahip kişilerin 10 saat kadar uyuduklarında bile dinlenmeden uyandıklarını kaydetti.

Uykunun en iyi dostu yemek mi?

Sağlıklı beslenmenin kaliteli bir uykuyu da beraberinde getireceğini biliyor muydunuz?

Zaman zaman herkes uykusunun kaçtığından yakınır, fakat uykusuzluk kimileri için tüm yaşamlarını etkileyen kronik bir sorun. Sebeplerini tespit etmek, sonuçlarını tedavi etmek birçok tıp branşının ortak uğraşısını gerektirebilir ama sağlıklı beslenmenin kaliteli bir uykuyu da beraberinde getireceği konuyla ilgili tüm uzmanlarca biliniyor. Dengeli bir beslenme düzeni, akşamları özen gösterilen mönü kolay uykuya dalmanıza ve huzurla uyumanıza yardımcı olur.

KOLAY UYUTACAK YÖNTEMLER
Bazı yiyecekler rahat bir uykuya zemin hazırlarken bazıları ise uykusuz gecelerin habercisi. Sizler için deliksiz bir uyku için önemli ipuçlarından bazılarını derledim...

Sihirli sözcük "Triptofan":

65 yaş üstündekilere 'uyku hapı alma' ikazı

Fransa'da yapılan bir araştırmada, yaşlılarda uyku hapı kullanımının 'alzheimer' riski yarattığı tespit edildi. SABAH'ın görüş aldığı Türk uzmanlar "Yaşlılarda uyku süresinin azalması normal. Hapa gerek yok" dedi

Kalori kısıtlaması hastalıkları önlüyor, ömrü uzatıyor

Detoks nedir? Oruç da vücutta detoks etkisi mi yapar? Ramazan'da nasıl beslenmek gerekir? T.K./Samsun
Detoks, vücudunuzdan toksinleri ve diğer zararlı maddelerin uzaklaştırılması anlamına gelir. Aslında bu manada oruç da bir detoks şeklidir. Gün boyu yiyecek ve içeceklerden uzak durarak vücudunuza bir nefes alma hakkı tanırsınız. Sindirim sisteminiz dinlenir, gaz, şişkinlik gibi mide-bağırsak şikayetleri, uyku sorunları, depresyon gibi ruhsal problemler azalır. Uzun yaşamanın sırlarını araştıran bilimadamları, özellikle kalori kısıtlamasının ömrü uzattığını belirtiyor.

ANTI-AGING REÇETESİ
Yani oruç süresince azalttığınız kalori alımı bir 'anti-aging' reçetesidir. Burada önemli olan iftar ve sahurda yiyip-içtiklerinizi dikkatle gözden geçirmek ve kalori bombardımanı yaşamamaktır.

Ramazan'da uyku isteğinizi nasıl yeneceksiniz?

Kalp sağlığınızın durumunu biliyor musunuz?

Her yıl Dünya Kalp Günü'nde insanları kalp krizi riskini öğrenmelerini sağlayarak, kalp yaşını hesaplatarak kalp hastalıkları hakkında bilinçlendirmek amacıyla birçok etkinlikler düzenleniyor. Bu sene ise Dünya Kalp Günü 29 Eylül'de bu oluşumu yeniden hatırlatacak. Bu hareketin ne kadar önemli olduğunu anlamak için ise istatistiki verilere bakmak yeterli.
Her yıl Dünya Kalp Günü'nde insanları kalp krizi riskini öğrenmelerini sağlayarak, kalp yaşını hesaplatarak kalp hastalıkları hakkında bilinçlendirmek amacıyla birçok etkinlikler düzenleniyor. Bu sene ise Dünya Kalp Günü 29 Eylül'de bu oluşumu yeniden hatırlatacak. Bu hareketin ne kadar önemli olduğunu anlamak için ise istatistiki verilere bakmak yeterli.

Narkolepsi hastalığı

İş saatinde, otobüste, evde, olmadık zamanda uyuyor musunuz, gün içerisinde halsiz ve bitkin mi hissediyorsunuz kendinizi? Bu sorulara cevabınız evetse bu hastalığın sizde de olma ihtimali var.

Narkolepsi semptromları

En belirgin semptomlarından birisi gece yeterli derecede uyunmuş dahi olunca gün içerisindeki aşırı uyku eğilmi görülmesidir.

Narkolepsi sahibi bir hastanın en olur olmadık yerlerde ve zamanlarda, kendileri de çoğunlukla farkına varmadan, uykuya daldıklarını görmek olasıdır.

Gün içerisindeki uyku atakları, bazen kendilerini uyararak bazense uyarmadan, fiziksel olarak uyuma ihtiyacının dayanılmaz olması şeklinde oluşur. Gün içerisindeki kısa uyku durumları birden fazla olabilir.

Genellikle kişi bu kısa uykular sonucunda kendisini iyi hissederek uyanır, ne varki uyku hissi birkaç saat sonra tekrar kendini gösterecektir.

Anket

Rüyalarınızı Hatırlıyor musunuz?:

Son yorumlar

İçeriği paylaş