Uyku Apnesinde Tanı ve Tedavi

Özellikle hafif ve orta durumlardaki vakalarda uyku apnesini ortadan kaldırmanın en iyi yollarından biri yaşam tarzı değişikliğidir. Daha iyi bir gece uykusu almak için bazı değişiklikleri yaparak işe başlayabilirsiniz. İşte apne probleminden sizi kurtarmaya yardımcı olacak önemli noktalar:

Uyku Apnesi Nedir?

Uyku apnesi apne olarak da bilinir, uyku sırasındaki solunum duraklamalarından kaynaklanan ve uyku düzeninin bozulmasına sebep olan önemli bir hastalık. Uyku apnesi uykuda hava akımının en az 20 saniye süreyle normal değerinin %20'sine ve daha altına düşmesi ile tanımlanabilir. Uykudaki solunum duraklamaları sonucunda kandaki oksijen miktarı azalır ve karbondioksit miktarı artar.

Uyku Öncesi Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi

Huzursuz bacak sendromunun tanısı konulduktan sonra tedavi sürecine geçilmelidir. -Huzursuz bacak sendromunun tedavisinde ilk prensip hastalığın alevlenmesine neden olan madde veya gıdalardan kaçınmaktır. Alkol, kafein ve nikotin gibi maddelerden kaçınmak belirtileri azaltabilir. Hastanın ilaçları gözden geçirilmeli ve huzursuz bacak sendromunun belirtilerini artırabilecek ilaçlar kesilmelidir. Kansızlık, şeker hastalığı, beslenme bozuklukları, böbrek hastalığı, guatr, varis ya da parkinson hastalığı gibi hastalıklar tedavi edilmelidir. Bu önlemlere yanıt alınamazsa ilaç tedavisi başlanmalıdır.

Uykusuzluğun Bilinmeyen Sebeplerinden Biri: "Huzursuz Bacak Sendromu"

Huzursuz bacak sendromunu kısaca tanımlamak gerekirse, uyku ya da istirahat esnasında (otururken veya yatarken) bacaklarda hissedilen rahatsızlık, huzursuzluk, hareket ettirme ihtiyacı, uyuşma, karıncalanma bazen de tam olarak tanımlanamayan bir his olduğunu söyleyebiliriz.

Karabasandan Kurtulmanın Yolları ve Manevi Takviyeler

Karabasan ilaç tedavisi ile yenilebilecek bir hastalık. Uykuya geçişi sağlayan, REM-Non-REM döngüsünü bozmayan, derin uyku kalitesini artıran ilaçlar tedavide kullanılır. İlaçların etkileri ya da yan etkileri çok subjektiftir. Kişiden kişiye farklılık gösterir. Bu nedenle hiçbir ilaç doktor tavsiyesi ya da doktor kontrolü dışında kullanılmamalıdır. Doktora başvuran hasta öncelikli olarak uyku laboratuarına yönlendirilerek uyku EEG’si ile izlenir. Beyin dalgaları ve uyku bozukluğu çeşidi belirlenir. Tek bir uyku bozukluğu çeşidi varsa sadece ilaç tedavisi ile uyku düzenlenir.

Karabasan Kimlere Gelir, En Çok Hangi Durumlarda Rastlanır?

Değişik çalışmalar çoğu insanın başka bir uyku patolojisi yaşamadığı halde hayatlarında en az bir kez uyku felci, yani karabasan yaşadığını göstermektedir. Bazı çalışmalarda değişik faktörler suçlanmıştır. Örneğin; sırtüstü yatmak, düzensiz uyku saatleri, aşırı stres, bazı ilaç tedavileri (alerji ilaçları ve bazen uyku amaçlı alınan ilaçlar), uyku öncesi açlık gibi.

Karabasan Nedir? Ne Değildir?

Uykuyla uyanıklık arasında birdenbire göğsünüze ağır bir yük binmiş gibi olur. Ne kadar çabalasanız da hareket edemezsiniz. Gözünüzü açabilirseniz eğer karanlık gölgeler görürsünüz. Bağırsanız da sesiniz çıkmaz. Halkın karabasan, bilimin izole uyku felci olarak adlandırdığı durum; uykunun REM yani rüya görülen döneminde karşılaşılan bir davranış bozukluğudur.

Daha Çabuk Uykuya Dalmak İçin Neler Yapılabilir?

Normal uyku düzenine sahip bir bireyin ortalama uykuya dalma süresi 15 dakikadır. Eğer bu süre 1 saatten daha fazla zaman alıyorsa ve can sıkıcı bir hal almaya başlamışsa kişisel birkaç düzenleme yapmanız gerekiyor.

Bebekler İçin İdeal Uyku Ortamı ve Koşulları

Bebeğiniz için ideal uyku ortamı hafif loş ışık, sessiz ve rahat edebileceği ısıda bir odadır. Oda ısısının 21-25 derece arasında olması yeterlidir ve gece uykusuna hazırlık yaparken her hareketinizin huzurlu ve sakin olmasına önem vermelisiniz.

Önemli bir nokta, uyku zamanının bebek için sıcak, huzurlu ve konforlu bir süreç olacak şekilde sağlanabilmesidir. 3 aylık olana kadar tekerlekli bebek arabaları, taşınabilir yataklar, beşikler veya sepetlerde uyutulabilirler. Uyuduğu oda sessiz ve fazla aydınlık olmayan, güvenliğinin sağlandığı, güneş gören, nemsiz, hava akımı olmayan ve her gün havalandırılabilen bir oda tercih edilmelidir.

Neden Yorgun Uyanıyoruz?

Uyku problemleri arasında en fazla rastlananlardan biri de uyanma güçlüğü ve uyku sonrası yorgunluk hali. Uzun bir uykudan sonra bile sanki hiç dinlenmemiş gibi mi uyanıyorsunuz? Yataktan kalkacak enerjiyi kendinizde bulamıyor, gece boyunca fiziksel efor sarfetmiş gibi halsiz mi oluyorsunuz? Bu gibi problemlerinizin birden fazla sebebi olabilir.

Uyku sonrası yaşanan sorunlar sadece fiziksel halsizlikler değil elbette. Psikolojik olarak da güne kötü başlamak bu problemin bir uzantısı olarak hayatımızı negatif etkiliyor. Öncelikle probleminizi ve içinde bulunduğunuz durumu iyi analiz etmeniz gerekiyor.

Sponsorlu bağlantılar

Anket

Rüyalarınızı Hatırlıyor musunuz?:

Son yorumlar

İçeriği paylaş