Kalp sağlığınızın durumunu biliyor musunuz?

Her yıl Dünya Kalp Günü'nde insanları kalp krizi riskini öğrenmelerini sağlayarak, kalp yaşını hesaplatarak kalp hastalıkları hakkında bilinçlendirmek amacıyla birçok etkinlikler düzenleniyor. Bu sene ise Dünya Kalp Günü 29 Eylül'de bu oluşumu yeniden hatırlatacak. Bu hareketin ne kadar önemli olduğunu anlamak için ise istatistiki verilere bakmak yeterli.
Her yıl Dünya Kalp Günü'nde insanları kalp krizi riskini öğrenmelerini sağlayarak, kalp yaşını hesaplatarak kalp hastalıkları hakkında bilinçlendirmek amacıyla birçok etkinlikler düzenleniyor. Bu sene ise Dünya Kalp Günü 29 Eylül'de bu oluşumu yeniden hatırlatacak. Bu hareketin ne kadar önemli olduğunu anlamak için ise istatistiki verilere bakmak yeterli.

Dünyada her yıl 17.1 milyon kişi kalp ve damar hastalıkları nedeniyle yaşamını yitirmektedir. Ölümlerin%82'si düşük ve orta gelirli ülkelerde kalp ve damar hastalıkları sebebiyle olmaktadır. Dünyadaki ölümlerin %29'undan sorumlu olan kalp ve damar hastalıkları, dünyada bir numaralı ölüm nedenidir.

Türkiye'de ise nüfusun %25-30'u kalp hastalıkları riski ile karşı karşıya! Koroner kalp hastası sayısı 3 milyon ve her yıl 90 bin kişi ekleniyor, 35-65 yaş arasında kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski altında olanların sayısı 12 milyondan fazla!

Kalp krizi riski sadece yaşlandığımızda oluşan bir risk değildir. Genç yaşlarda da kalbe iyi bakmak, kalp yaşını yüksek tutmamak, yaşlanırken sağlıklı bir şekilde yaşlanmak önemlidir. Sağlıklı yaşam stili oluşturmak ilk adımlardan biri. Bunun için ise yapılması gereken öncelikle kalbimizin kaç yaşında olduğunu bulmaktır. Kalp yaşını hesaplamak insanların kalp hastalıklarını korumaları için motivasyon sağlamanın yanında bilinçlenmelerini de sağlar. Bilinen bir gerçek sigara içenlerin kalp yaşını 15 yıl arttırıyor olması.

KALP SAĞLIĞIMIZI NASIL KORUYABİLİRİZ?

• Yanlış beslenme kalbi 30 yıl yaşlandırır. Beslenme, spor ve egzersiz, kalp sağlığı için önemlidir. Belli bir hızda, basit yürüyüşler ve ardından hafif yapılacak germe egzersizleri kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Hem bedenen hem de zihnen zinde kalmak için beslenmeye dikkat etmek ve egzersiz yapmak kalp krizi riskini düşürür, kalp yaşına olumlu etkisi olur.

• Mutluluk hormonu salgılayan yiyecekler yemek kalp sağlığımıza da olumlu etki eder. Bunlar arasında muz ve çikolata yer alır. %70 oranında kakao içeren çikolatalar tavsiye edilmektedir.

• Stres faktörü unutulmamalıdır. Yapılan bir araştırma aşırı iş yükü ve zaman yetersizliğinin de neden olduğu stresin kalp krizi gibi koroner kalp hastalığı riskini yüzde 23 oranında artırdığını belirledi. İş stresine rağmen sigara içmeyerek, dengeli bir beslenme ile ve spor yaparak kalp krizi riskinin yüzde 36 oranında azaltılabileceği biliniyor. Kalp yogası stresi ortadan kaldırmaya yarayan tekniklerden biridir.

• Uyku saatine dikkat edilmesi gerekir. Uyku düzeni kişiden kişiye değişir. Fakat uykusuzluk kalp sağlığını etkileyen önemli kriterlerden biridir. Uyku saatini hesaplayarak da kalp sağlığınızı korumaya adım atabilirsin.

Yorumlar

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Anket

Rüyalarınızı Hatırlıyor musunuz?:

Son yorumlar