Her insan için belirlenmiş sabit bir uyku saati bulunmaz. Kişinin çalıştığı iş durumunda ve gün içindeki yorgunluk durumuna göre uyku süresi değişir. Tavsiye edilen maksimum uyku süresi 8 saattir. 8 saat üzerinde uyumak faydalı olmasından çok zararlıdır denilebilir. Çünkü aşırı uyuyan kişide sersemlik hali ve daha fazla uyuma isteği görülür.

Ortalama 7 saat ideal bir uyku süresidir. Elbette gece geç saatlerde yatıp, sabah erkenden işe gitmesi gereken kişi en fazla 5 saat uyumuş olur. Bu durumda gün içinde verimli olması beklenemez. Sabah en az 2 saat uyanmak için tembellik yapıp , işyerinde dahi verimsiz bir performans gösterir.

İyi bir uyku hem günlük enerjinizi arttırır, hemde daha mutlu uyanmanızı sağlar.

YAŞ DURUMUNA GÖRE UYKU SAATLERİ

3 aydan küçük bebekler: 12 - 18 saat

1 yaşından küçük bebekler: 14 - 15 saat

1 ile 3 yaş arası çocuklar: 12 - 14 saat

Okul öncesi (3-5 yaş arası): 11 - 13 saat

Okul çocukları (5 ile 12 arası) : 10 - 11 saat

Ergenler ve gençler (12 -18 yaş) : 8.5 - 10 saat

Yetişkinler: 7,5 - 9 saat