Uyku Yapan Yiyecekler
Uyku sorunu yaşıyorsanız önerilen 8 yiyeceği sırasıyla deneyebilirsiniz. Uyuduğunuz akşam tükettiğiniz yiyecek sizin kurtarıcınız demektir.
İşte uyku veren besinler:
1. Ilık süt
2. İnce bir dilim kepek ekmeği
3. Badem
4. Muz
5. Papatya çayı
6. Bal
7. Patates (fırında pişmiş)
8. Keten tohumu (iki kaşık keten tohumu süt veya yoğurtla tüketilebilir)
Uyku sorunlarınızı bu yiyeceklerle çözemiyorsanız yatak odanızın ısısını, ışığını tekrar gözden geçirmeniz de faydalıdır. Ayrıca yatmadan önce ılık duş yaparak, kitap okuyarak, müzik dinleyerek, sevdiğiniz bir kişi veya olayı düşünerek de rahatlayabilirsiniz. Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya özen göstermeniz, yatma saatinden hemen önce ağır egzersizler yapmaktan kaçınmanız da şart.
Bütün bu önerilere rağmen hâlâ kaliteli bir uyku uyuyamıyorsanız, o zaman mutlaka uzman bir hekime başvurmanız gerektiğini unutmamalısınız. Uyku sorunlarınız başka bir sağlık probleminin belirtisi olabilir.
Anket
Son yorumlar
- niçin en erken 1saatte uyuyorum
9 years 44 weeks önce - Uykusuzluk
10 years 14 weeks önce
Yeni yorum gönder