Çok Uyku ve Sabah Açılamama Problemi

Siz de sabahları gözlerinizi açmakta güçlük mü çekiyorsunuz? Bitmek bilmeyen uyuma isteği için uygulayabileceğiniz bazı şeyler var. Sabahları yataktan kalkmak sizin için bir işkence haline dönüşüyorsa bir de şu yöntemleri deneyin:

• Sağlıklı olmak çok önemli, buna özen gösterin: Vücuda iyi bakmak, sağlıklı beslenmek iyi bir uykuyu ve zinde uyanmayı getirir. Uyku apneniz olabilir. Her şeyi doğru uyguladığınızı düşünüyorsanız mutlaka bir doktora gitmelisiniz.

• Çalar saatinizi olabildiği kadar uzak noktaya koyun: Sabahları çalar saatinizi kapattığınızı bile hatırlamıyorsanız, alarmı baş ucunuza değil, yataktan uzakta bir yere koyun. Alarm sesine dayanamayıp yataktan kalkmak ve kapatmak zorunda kalacaksınız. Bu da istemeseniz de yataktan çıkmanızı sağlayacaktır. Elbette duyamayacağınız ya da sesinden rahatsız olmayacağınız kadar uzakta da olmamalı.

• Farklı kokular deneyin: Yataktan kalkmayı başardınız fakat hala ayakta uyuyor ve kendinize gelemiyorsanız, portakal üzüm ya da limon aromalı yağlardan koklayın. Bu kokular içinizi açacak. Gözlerinizi de. Uyanır uyanmaz bunlardan koklamanız güne daha çabuk adapte olmanızı sağlayacaktır.

• Yatmadan önce yediklerinize dikkat etmeniz şart: Gece uyumadan önce alkol ya da kafeinli içecekler tüketiyorsanız, bu içeceklerin içeriğinde uyku engelleyici maddeler bulunur. Bu nedenle yatmadan önce bu tür içeceklerin tüketimine dikkat etmelisiniz.

• Kendi kendinizi eğitin: Açılabilmek için bir gün yataktan kalkma egzersizi yapın. Günde iki kere 10 defa yapacağınız bu alıştırma alarm çaldığında yataktan daha hızlı kalkmanızı sağlayacaktır.

Yorumlar

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Anket

Rüyalarınızı Hatırlıyor musunuz?:

Son yorumlar