Karabasan ilaç tedavisi ile yenilebilecek bir hastalık. Uykuya geçişi sağlayan, REM-Non-REM döngüsünü bozmayan, derin uyku kalitesini artıran ilaçlar tedavide kullanılır. İlaçların etkileri ya da yan etkileri çok subjektiftir. Kişiden kişiye farklılık gösterir. Bu nedenle hiçbir ilaç doktor tavsiyesi ya da doktor kontrolü dışında kullanılmamalıdır. Doktora başvuran hasta öncelikli olarak uyku laboratuarına yönlendirilerek uyku EEG’si ile izlenir. Beyin dalgaları ve uyku bozukluğu çeşidi belirlenir. Tek bir uyku bozukluğu çeşidi varsa sadece ilaç tedavisi ile uyku düzenlenir.

Bazı durumlarda ilaç tedavisi kaçınılmaz olarak uygulanabilecekken farklı durumlarda da basit önlemler ile tedavi edilebilir. Bu yüzden ilaçla tedavi son çare olarak düşünülmelidir.

Sırtüstü Yatma Alışkanlığından Vazgeçin!

Araştırmalara göre karabasan daha çok sırtüstü pozisyonda iken karşılaşılabilen bir durumdur. Bu yüzden ilk önlem olarak bu alışkanlığınızı ortadan kaldırabilirsiniz. Yan yatmak, özellikle sağ tarafınıza sünnet üzere yatmak karabasan riskini ortadan kaldırmak için faydalı olacaktır.

Temiz Bir Ortam Önemli!

Uyku ortamı kesinlikle temiz ve havalandırılmış olmalı. Yatağınız üzerinde herhangi birşey olmamalı. Özellikle gün içerisinde yatak üzerinde yemek yeme alışkanlığınız varsa yatmadan önce mutlaka yatağınızı temizleyin. Ekmek kırıkları karabasan gibi sorunlara davetiye çıkarır. Yattığınız ortam kadar üzerinizdeki kıyafetlerin de temiz olması şart. Gün içerisinde giydiğiniz kıyafetler ile uyumak gibi bir hataya asla düşmeyin.

Manevi Olarak Rahatlayın!

Dua etmenin olumlu psikolojik etkileri birçok araştırma ile kanıtlanmış bir gerçek. Karabasanlar ile başınız dertte ise dua ederek psikolojik rahatlama ve arınmanızı sağlayabilirsiniz. Avrupa'da bu gibi problemlerde meditasyon önerilir. Dua ise hiç şüphesiz en iyi meditasyon yöntemidir.

Yatağa Abdestli Girin!

"Abdestli yatanın ruhu Arşa yükselir ve gördüğü rüyalar doğru olur. Abdestsiz yatanın ruhu yükselmez, gördüğü rüyalar, karışık olur, doğru çıkmaz." İmam Gazali

Hadis-i Şerifte de bahsedilen gördüğü rüyaların karışık olmasından kasıt karabasan durumları için de değerlendirilebilir. Abdestli yatmanın önemi üzerine çok sayıda hadis-i şerif mevcut. Abdestli olarak yatağa girmek sizin için manevi bir zırh olacaktır.