Archive

Eylül 5th, 2014

Düzensiz Uyku Ne Gibi Sorunlara Yol Açar?

Uykunun sağlığımız için önemi tartışılmaz, peki düzensiz ve yetersiz uykunun sağlığımıza zararlarını biliyor muyuz?

Dünyanın önde gelen üniversitelerinden araştırmacılar insanların uykunun önemini göz ardı etmek konusunda "aşırı ölçüde duyarsızlaştığını" söylüyor.

Ellerin ve Parmakların Uykuda Uyuşması

Hastaların en tipik yakınması gece uykudan uyandıran elde ve parmaklarda uyuşmadır. Buna bağlı uyku bozukluğu sıktır. Hasta gece elinde uyuşma ile uyanır genellikle elini hareket ettirir silkeler. Bu hareketle uyuşma karıncalanmada azalma olur. Örgü örme elişi yapma gibi tekrar tekrar ve uzun süre el bileği çevrilen hareketlerde sinirin sıkışması artacağı için uyuşma da karıncalanma da artar. Bazı hastalar cisimleri ellerinden düşürdüğünden yakınırlar ve bunu eldeki kuvvetsizliğe bağlı zannederler. Oysa yapılan kuvvet muayenelerinde sıklıkla kuvvetsizlik saptanmaz; bu olay çoğunlukla parmak uçlarındaki duyu bozukluğundan kaynaklanmaktadır.

Eylül 4th

Deliksiz Uyku Zayıflamaya Yardımcı

Uyku uyumak kilo yapar mı, az uyku mu kilo yapar,çok uyku mu,uyku dengesini nasıl sağlamak lazım, uyku ile kilo arasındaki ilişki nasıldır,zayıflamak isteyenler ve kilo almaktan şikayetçi olanların merak ettiği uyku sorusunu uzmanların görüşlerinden derledim.Ben ve benim gibi kilo vermek isteyen hanımların okuması gereken önemli bir zayıflama yazısı daha.Uyku uyuyarak mı zayıflarız, yoksa uyumadan mı ?

Dayak Yemis Gibi Uykudan Kalkma

Sabahları uykudan kalktığınızda gece dayak yemiş hissine kapılıyorsanız bunun sebeplerini araştırmanızda fayda var. Ne kadar uyursanız uyuyun dinç kalkamıyorsanız bunun nedeni aşağıdakilerden biri olabilir.

Çocuklara Tuvalet Eğitiminde Gece Uykudan Uyandırılmalı mı?

Çocuğunuzu gece tuvalet eğitimine başlatabilmeniz için gündüz saatlerinin büyük bölümünde bez kullanmıyor olması gerekir. Gündüz tuvalet eğitimi devam ederken gece bezini de bırakabilirsiniz.

Gece tuvalet eğitimine başladığınızda, çocuğunuzun yatmadan önceki sıvı alımını kısıtlamanız gerekir. Yatmadan 1-2 saat önce sıvı tüketimini sınırlamalı ve yatırmadan önce mutlaka tuvalete götürmelisiniz.

Az Uyku Niçin Kilo Yapar?

Yaşam kalitesini yakalamak için uzmanlar, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme önerileri kadar kaliteli uykuyu da önemsiyor.

Günümüz insanında görülen uyku açlığı sorunu, aynı zamanda fazla kiloların başlıca sorumlularından. Daha az uyumayla daha çok yeme arasındaki bağlantıya işaret eden Harvardlı uzmanlar, uykusuzluğun bazı hormonların salınımını artırdığını ve bunun yemek yeme ihtiyacına neden olduğunu söylüyor.

Harvard Tıp Fakültesi Brigham and Women’s Hospital Uyku Sağlığı Merkezi Direktörü Dr. Lawrence Epstein, Otolarengoloji Bölüm Şefi Dr. Jo Shapiro, Otoloj - Larengoloji uzmanı Dr. Neil Battacharya, uykusuzluğun kilo alımıyla ilişkisi hakkında sorularımızı yanıtlamayı sürdürüyor. Hangi hormonlar uykusuzluk ve kilo alma ilişkisi arasında rol oynuyor?

Uykunun Başarıda Faydaları

California Üniversitesi'nden bilim adamlarının yaptığı araştırma, uyku sorunları bulunanların, ezber konusunda daha başarısız olduklarını gösterdi.

Gece gözlerine uyku girmeyenlerin ezber konusunda daha başarısız olduğu belirlendi.
ABD'deki California Üniversitesi'nden bilim adamları, gece uyku sorunları çekenlerin ve iyi uyuyanların beyin faaliyetlerini inceledi.

Uyku Hali ve Halsizlik Hali Neyin Belirtisi

Devamlı olarak uykunuz olduğunu hissediyor ve halsizlikten şikayet ediyorsanız bu durumun sebeplerini aramanızda fayda var. Zira çok farklı hastalık türleri kişide uyku haline ve halsizliğe sebep olabiliyor. İşte bunlardan en önemlileri:

Sağlıklı Uyku Başarıyı Arttırır mı

Uyku, dengeli bir hayat için şarttır. Uyku sırasında kalp, göz, beyin, sinir ve kas sistemi üzerinde değişikliklere sebep olduğu; solunum, kan basıncı ve nabız gibi faaliyetlere tesir ettiği bilinmektedir. Uyku, monoton ve sabit bir istirahat hali değildir. Uyku esnasında gün boyunca biriken stresler, gerginlikler ve sinirlilik halleri vücuttan atılır. Uyku sadece uzanıp sabahı yatakta beklemek anlamına gelmez. Uykuda hormon düzeyi dengelenir, sindirim sistemi çalışır, bağışıklık sistemi devreye girer, cilt kendini yeniden yapılandırır.

Uykunun Başarıya Etkisi

ABD’deki bir araştırma enstitüsünün çocuklar arasında yaptığı araştırmadan çarpıcı sonuçlar çıktı.
ABD’nİn California eyaletindeki araştırma enstitüsü olan SRI International’ın 4 yaşındaki 8 bin çocuk ile yaptığı çalışmaya göre 11 saat uyuyan çocuklarda dil, okuma, matematik ve diğer derslerdeki başarı, farklı saatlerde uyuyanlara oranla daha yüksek oluyor. Çalışma ekibinin başındaki doktor Erika Gaylor, “0-4 yaşları arasındaki çocuklar ne kadar erken yatarsa, akademik performansları o kadar gelişmiş oluyor” dedi. Uzmanlar, ailelere çocukları için düzenli bir yatma saati belirlemelerini öneriyor.

Anket

Rüyalarınızı Hatırlıyor musunuz?:

Son yorumlar